L’anxiété sociale est un trouble discret, mais très envahissant. Quand on en souffre, chaque interaction peut se transformer en véritable enfer. Les regards semblent peser, comme si chaque mot prononcé allait être scruté. Mais savez- vous que les produits CBD sans THC (fleurs CBD sans THC, huiles, résines CBD sans THC …) pourraient vous permettre de mieux gérer cette anxiété ? Si vous vous demandez comment ils pourraient vous aider, cet article est fait pour vous !
Comprendre les mécanismes de l’anxiété sociale
L’anxiété sociale est un trouble anxieux reconnu qui affecte des millions de personnes à travers le monde. N’allez pas croire que ce trouble provoque une simple timidité. Il va bien au-delà de ça.
L’anxiété sociale provoque souvent une peur disproportionnée du regard et du jugement des autres. Vous pouvez vous sentir observé, jugé, scruté. Cela peut même être accompagné de symptômes physiques. Cœur qui s’accélère, mains moites, gorge sèche, tremblements … Le corps et le cerveau sont en état d’hypervigilance permanente. Ce trouble conduit souvent les personnes qui en souffrent à appréhender chaque sortie et chaque interaction.
Tout cela vient de l’amygdale cérébrale (noyau qui se situe dans le lobe temporal). Elle sert à détecter les dangers qui nous entourent pour pouvoir s’en protéger. Cependant, dans le cas de l’anxiété sociale, elle s’emballe. L’amygdale perçoit chaque regard, chaque mot et chaque silence comme une potentielle menace. Cette alarme interne déclenche la production de cortisol (hormone du stress) et d’adrénaline. Résultat : le corps se prépare comme s’il devait fuir ou combattre.
Ce mécanisme de défense est vital dans les vraies situations de danger. En revanche, cela est très handicapant lorsqu’il s’active sans raison apparente. Si vous vivez cela, vous n’avez pas à culpabiliser. Si des personnes de votre entourage vivent cela, ne les jugez pas, ne les forcez pas à en faire plus qu’ils ne peuvent, car leur « batterie sociale » s’épuise beaucoup plus vite.
Bien-être en voyageLes erreurs fréquentes en matière de soins du visageIl ne s’agit pas d’impolitesse ou de manque de courage. Le problème vient d’un dérèglement biologique !
Le CBD sans THC dans la gestion des émotions
Le CBD 0 THC agit sur le système endocannabinoïde (réseau de récepteurs présents dans le cerveau et dans le corps) en influençant les récepteurs de celui-ci. Ce système régule certaines fonctions de notre corps (humeur, stress, sommeil …).
Le CBD augmenterait la disponibilité d’anandamide (molécule du bonheur). Il permettrait de se détendre, mais aussi de mieux gérer les émotions. Il pourrait également favoriser un sommeil plus réparateur. Bien dormir est très important pour ne pas renforcer l’anxiété. Être bien reposé vous aide à mieux supporter les montées de stress. Ces potentiels bienfaits sont très intéressants si vous êtes atteints d’anxiété sociale !
Le CBD zéro THC pourrait atténuer l’intensité de votre stress et vous permettre de mieux vivre vos émotions au quotidien. Cela pourrait être le point de départ pour vous sentir mieux !
Conseils pratiques avant un évènement stressant
Vous devez prendre la parole en public, assister à une réunion ou aller dans un lieu qui vous stresse et vous vous sentez angoissé ? Le CBD 0% THC pourrait vous permettre de gérer la situation plus facilement. Mais cela demande un peu de préparation. Ces quelques conseils vous aideront à bien vous préparer avant un évènement stressant :
Faites des tests : Si vous débutez avec le CBD, il vaut mieux le tester en amont pour trouver le dosage adapté à votre situation.
Choisissez le bon format : Le format que vous choisissez a aussi son importance. Les huiles CBD sans THC agissent rapidement et leurs effets sont durables. Il peut être avantageux d’en consommer si vous devez assister à un évènement assez long. Les gélules ont également des effets durables. Les fleurs et les résines CBD sans THC agissent rapidement en vaporisation, mais leurs effets ne durent pas longtemps. Pour avoir des effets plus durables, vous pouvez les consommer en infusion ou en ingestion.
Soyez régulier : Si vous voulez que le CBD agisse de façon optimale, il est important de le consommer régulièrement !
Anticipez : Consommez votre CBD en fonction du moment où vous devez vous rendre à un évènement stressant. Cela laissera le temps à votre corps de ressentir ses effets.
Bien-être en voyageComment créer une ambiance plus douce dans son quotidienPrenez un moment pour vous : Accordez-vous un moment dans un endroit tranquille pour laisser agir le CBD. Vous pouvez aussi en profiter pour faire quelques exercices de respiration.
Associer CBD sans THC et techniques de respiration
Le CBD calmerait le flot de pensées parasites et atténuerait le stress. La respiration consciente permet de se concentrer sur le moment présent et de freiner les montées de stress. Le CBD broad spectrum sans THC et les exercices de respiration seraient donc complémentaires !
Vous pouvez vous faire un espace cocooning dans lequel vous vous sentez bien. Consacrez cet endroit à la détente ! Vous pouvez y consommer votre CBD et faire vos exercices de respiration. Vous pouvez par exemple faire de la cohérence cardiaque. Cet exercice simple et accessible consiste à prendre une inspiration de 5 secondes et à expirer pendant 5 secondes. Le tout pendant 5 minutes. Cette méthode réduit la sécrétion de cortisol et stabilise la fréquence cardiaque.
En associant le CBD sans THC et les exercices de respiration, votre corps pourrait se détendre plus vite. Votre anxiété pourrait également perdre de son intensité. L’association CBD/respiration pourrait tout simplement vous permettre d’avoir un peu plus de contrôle sur vos émotions !
L’anxiété sociale est un véritable handicap. Vous n’êtes pas condamné à subir ses effets intenses éternellement. En suivant les conseils que nous vous avons donnés, le CBD sans THC pourrait vous aider au quotidien. De quoi reprendre un peu le contrôle sur vos émotions !
